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　朱晓华建议，家长给孩子做饭，宜选择易消化的优质蛋白，比如奶类及奶制品、鱼肉、豆类及豆制品以及鸡蛋等，而少吃猪、牛、羊肉。
　　同时，也别忘了让孩子吃主食，比如面条、面叶等易消化的软食。

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◆维生素随汗液流失的维生素较少，相对较多的是维生素C等水溶性维生素，会让孩子感觉疲倦、兴趣不佳。
　　“通常，新鲜蔬菜、水果中含维生素比较丰富。”朱晓华说，冬瓜、苦瓜、茄子、豆角、西瓜、苹果等，都是时令果蔬，既能祛暑，又能弥补通过汗液流失的维生素，建议孩子多吃。

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　补充出汗流失营养的做法
　　水分及矿物质
　　1.多喝汤，如番茄鸡蛋汤、蔬菜粥、虾皮紫菜汤；2.吃香蕉、橙子、番茄等含钾丰富的食物；3.树阴下晒太阳，促进钙吸收。

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蛋白质
　　1.清淡、易消化、优质蛋白饮食，如鲜鱼豆腐汤、鸡蛋羹、酸奶、牛奶、豆浆等；
    2.少食多餐。
　　维生素
　　清炒时蔬、炖冬瓜、煮苹果。